dieta a

- Dieta - ułóż sam/a

Memnon12... bzdury trochę wypisujesz... dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych da o wiele szybsze i lepsze efekty od aerobów i gównianego A6W a przy tym ładnie podbuduje sylwetkę no i siłą wzrośnie dodatkowo... trening na rzeźbę to mit ! pierw testuj później polecaj...

[...] planowany xD wiec, jezeli raz w tyg bede tak robil to zaleje sie tluszczem? W całym tyg staram sie nie przekraczac wyzej wymienionionego BTW i kcal. Dodam, ze nie jest to dieta redukcyjna tylko utzrymanie wagi a nawet lekkie jej podwyzszenie bez niepotrzebnego zalewania sie tluszczem:) Zmieniony przez - Triceratopss w dniu 2016-04-24 13:15:58

[...] niższy procent odtluszczenia(a wyzszy poziom beztluszczowej masy ciala) tym mozna pozwolic sobie na wiecej. Przykladem jest carb nite- omawiane tu przez solarosa. Mocno rygorystyczna dieta i raz na 7/10 dni dajesz ostro na co masz ochote :) metabolizm podkrecony pozwala na takie rarytasy :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 13:21:56

Dieta kuleje, polecam zainwestować w dożywianie a nie w sterydiany.

a jak sprawa wyglada z dieta??

Lapa wiesz ile ma a reszty wymiarow nie znasz?co z dieta?jaki rozklad btw?

wiek-24 waga-104 wzrost-186 biceps-46 klatka-134 udo-73 staż na siłowni-7lat dieta białko-2,5 g na kg masy ciała węgle g na kg masy ciała tłuszcze.nie licze ile i jakie cylke- około 15 ...zazwyczaj w uzyciu prop,wino,deca.rzadziej meta.krókki nandrolon tren acetat susta bold trening obecnie masowy cel cyklu- masa dobrej jakośći poziom bf- około [...]

Doświadczenia nie mam niestety za dużego (prócz godzin spędzonych na sfd). No to sprawdzę na sobie od marca i podzielę się informacja na forum może przyda sie takim endo jak ja. Na razie do połowy lutego mam pierwszy cykl na mono wiec nie będę manipulował dieta w trakcie. Czekam jeszcze może na inne opinie a dla was panowie sogi (jak wejdą).

jest sens,dieta cały czas a srodki mają przełamywać stagnację

tnz. olej kujawski rzepakowy - daje go do jajek zeby sie nie przypalały do patelni ;) bo to ogólnie jajecznica ma być. :D może troche przesadziłem. Obiad jem tak koło 16 bardziej a kolacje koło 18:30 - nie czuje się głodny wtedy :) Waże 65kg. napisałem pod dietą Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-04 16:51:42

- odpowiednia dieta (np. wg FODMAP) http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac - probiotyk, ze swanosn'a ten: http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html , choć ja bym nawet wziął coś bez dodatku fruktooligosacharydów - możesz dorzucić także glutaminę ;-)

Widac ze brakuje ci wiedzy poczytaj artykuły o zdrowym odzywianiu diecie i treningu i wróc tutaj :). Bo wydaje mi sie ze sadzisz ze dieta ci zaszkodzi a w rzeczywistosci byloby kompletnie odwrotnie :).

1.WIEK:20 2.WAGA:90kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:120 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA Brak szczególnej diety 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: 3 razy w tygodniu czasem 4 9.CEL CYKLU: Masa !! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11.POZIOM BF% Niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

ok a mam pytanie jak mniej wiecej ma wyglądac taka dieta? prosił bym o przykładowa... ide do działu odrzywianie poszukac xD

dokladnie chlopaki maja racje pierwszo dieta bialo i wegle a potem aminokwasy w samym bialku masz duzo aminokwsow

wiesz, suplementy "na silę" nie róznia sie aż tak od tych stosowanych powiedzmy przy masie- roznic powinien się w dość znaczny trening. powinna także troszku dieta- mniejszy udziala węglowodanów w związku z tym, że potrzeby energetyczne będą mniejsze. białka można pozostawic na poprzednim pziomie- jesli były na właściwym, tłuszcze w [...]

a dieta ulozona? daj ankiete

Monotonna dieta moze byc przyczyna takiego braku apetytu. Staraj sie bardziej urozmaicac, korzystac z roznych ciekawych przepisow, tak zebys nie mogl sie doczekac kolejnych posilkow a nie zeby byly dla Ciebie problemem.

3) Skoro po treningu powinno się zjeść ww proste to po co wafle ryżowe(a to chyba złożone, ale nie wiem, nie jadłem)? 4) Ile g ww na kg masy ciała nalezy zjeść po treningu? Po takiej dawce odpowiedzi moja dieta będzie prawie kompleksowa Pozdarwiam kamel